Что такое 12 шагов?
12 шагов – это программа, основанная на духовных принципах, которые ведут к пробуждению и изменению образа жизни. То есть, это опыт одного зависимого другому. Например, когда один наркоман перестал употреблять наркотические вещества, он берёт за собой другого наркомана, которого он может научить жить без наркотиков. 12 шагов – это программа взаимопомощи, разработанная Анонимными Алкоголиками (АА) в 1930-х годах. Она включает в себя 12 этапов, которые помогают людям, страдающим от зависимостей, восстановить свою жизнь. Программа 12 шагов – это не религиозная программа, но она опирается на духовные принципы.
Программа 12 шагов наиболее распространенная форма групповой взаимопомощи. Первым возникло содружество Анонимных Алкоголиков (АА), затем программа расширилась для лечения различных аддикций. Программа 12 шагов основана на принципе, что люди с зависимостями могут помочь друг другу справиться с этой проблемой. Программа 12 шагов опирается на 12 принципов, которые помогают людям с зависимостями изменить свою жизнь и начать жить более здоровой жизнью.
Программа 12 шагов является одной из самых популярных программ лечения зависимостей в мире. Она доступна во всех странах и на всех континентах.
По мнению специалистов, Программа 12 шагов может быть очень эффективной для лечения зависимостей. Программа 12 шагов помогает людям с зависимостями понять причины своей зависимости, изменить свое отношение к зависимости, создать новый образ жизни.
Если вы или ваш близкий человек страдаете от зависимости, Программа 12 шагов может быть идеальным решением. Обратитесь к группе поддержки 12 шагов в вашем городе или позвоните по телефону горячей линии.
SMART Recovery
SMART Recovery (англ. Self Management and Recovery Training, тренинг по самоуправлению и восстановлению) международная некоммерческая организация, которая оказывает помощь лицам, страдающим от аддикции (зависимости), в частности от зависимости от наркотиков, алкоголя, азартных игр, переедания, секса, работы, интернета и других зависимостей. SMART Recovery предлагает альтернативу программе 12 шагов.
SMART Recovery основана на когнитивно-поведенческом подходе. Это означает, что SMART Recovery помогает людям изменить свое мышление и поведение, чтобы справляться с зависимостью. SMART Recovery предлагает инструменты, которые помогают людям с зависимостями понять свои триггеры, изменить свое отношение к зависимости, развить навыки самоконтроля и создать новую жизнь без зависимости.
SMART Recovery – это бесплатная и анонимная организация. SMART Recovery предлагает свои услуги на разных языках и во многих странах мира.
SMART Recovery – это популярный ресурс для людей, которые ищут помощь в борьбе с зависимостью. SMART Recovery предлагает свои услуги в формате групповых встреч, индивидуальных консультаций, онлайн-ресурсов и поддержки по телефону.
Если вы ищете помощь в борьбе с зависимостью, SMART Recovery может быть идеальным решением. Посетите веб-сайт SMART Recovery или обратитесь к группе поддержки SMART Recovery в вашем городе.
SMART Recovery предлагает свои услуги в разных форматах. Вы можете посетить групповые встречи, пройти индивидуальные консультации, использовать онлайн-ресурсы или получить поддержку по телефону. SMART Recovery предлагает свои услуги на разных языках.
SMART Recovery – это эффективный способ помочь людям с зависимостями изменить свою жизнь. SMART Recovery помогает людям с зависимостями понять свои триггеры, изменить свое отношение к зависимости, развить навыки самоконтроля и создать новую жизнь без зависимости.
Если вы или ваш близкий человек страдаете от зависимости, SMART Recovery может быть идеальным решением. Обратитесь к группе поддержки SMART Recovery в вашем городе или позвоните по телефону горячей линии.
SMART Recovery – это великолепная альтернатива 12 шагам. SMART Recovery – это эффективный и доступный способ помочь людям с зависимостями изменить свою жизнь.
SMART Recovery – это не только программа, это сообщество. SMART Recovery – это место, где люди с зависимостями могут найти поддержку, поделиться своим опытом и найти силу изменить свою жизнь.
Анонимные Наркоманы
Анонимные Наркоманы (АН) — это международное сообщество выздоравливающих зависимых, которое помогает друг другу избавиться от зависимости от наркотиков. Это одно из самых крупных и известных сообществ взаимопомощи в мире, основанное на программе 12 шагов.
АН — это некоммерческая организация, которая не привязана к религии или политике. Она работает на основе принципа “один наркоман помогает другому”, используя личный опыт и поддержку со стороны группы. Члены сообщества АН знают, как трудно бороться с зависимостью, и готовы делиться своим опытом с другими, чтобы помочь им выздороветь.
Программа 12 шагов АН направлена на то, чтобы помочь людям с наркотической зависимостью изменить свою жизнь и начать жить здоровой жизнью. Программа 12 шагов АН опирается на 12 принципов, которые помогают людям с зависимостями изменить свое отношение к зависимости, создать новую жизнь без зависимости, избавиться от чувства вины и стыда, найти смысл в жизни и счастье.
АН – это сообщество, где люди могут найти поддержку, поделиться своим опытом и найти силу изменить свою жизнь. АН – это место, где люди с наркотической зависимостью могут найти помощь и надежду.
АН – это бесплатная и анонимная организация. АН предлагает свои услуги на разных языках и во многих странах мира.
АН предлагает свои услуги в формате групповых встреч, индивидуальных консультаций, онлайн-ресурсов и поддержки по телефону. АН – это один из самых эффективных способов помочь людям с наркотической зависимостью изменить свою жизнь.
Если вы или ваш близкий человек страдаете от наркотической зависимости, АН может быть идеальным решением. Обратитесь к группе поддержки АН в вашем городе или позвоните по телефону горячей линии.
Как работают 12 шагов?
12 шагов – это не просто набор правил, это путь к изменению жизни. Он основан на принципе “один зависимый помогает другому”, и его цель – помочь людям с зависимостью изменить свое отношение к ней и найти новую жизнь без нее. В программе 12 шагов нет место суждениям, критике или наказанию. Она предлагает поддержку, понимание и сострадание.
12 шагов помогают людям с зависимостью понять свои триггеры, изменить свое отношение к зависимости, развить навыки самоконтроля и создать новую жизнь без зависимости.
12 шагов – это не быстрый способ избавиться от зависимости. Это долгий и сложный процесс, который требует времени, усилий и готовности измениться.
12 шагов – это не просто программа, это сообщество. 12 шагов – это место, где люди с зависимостью могут найти поддержку, поделиться своим опытом и найти силу изменить свою жизнь. 12 шагов – это место, где люди с зависимостью могут найти помощь и надежду.
12 шагов – это не панацея, но они могут стать хорошим путем к избавлению от зависимости. Если вы ищете помощь в борьбе с зависимостью, 12 шагов могут стать хорошим вариантом. Обратитесь к группе поддержки 12 шагов в вашем городе или позвоните по телефону горячей линии.
12 шагов – это не просто программа, это путь. 12 шагов – это путь к новой жизни без зависимости.
Преимущества программы 12 шагов
Программа 12 шагов – это проверенная временем программа взаимопомощи, которая помогла миллионам людей по всему миру преодолеть зависимость. Она бесплатна, доступна всем, и не требует никаких специальных навыков или образования.
Программа 12 шагов опирается на принцип “один зависимый помогает другому”, что делает ее особенно эффективной. Люди, которые прошли через зависимость, лучше всех понимают трудности, с которыми сталкиваются те, кто только начинает свой путь к выздоровлению.
Программа 12 шагов – это сообщество. Она предоставляет поддержку и сострадание, что является важным фактором в борьбе с зависимостью. В группе люди с зависимостью могут найти друзей, которые их понимают, и которые помогут им оставаться на пути к выздоровлению.
Программа 12 шагов помогает людям с зависимостью понять причины своей зависимости, изменить свое отношение к зависимости, развить навыки самоконтроля и создать новую жизнь без зависимости.
Программа 12 шагов – это не панацея, но она может стать хорошим путем к избавлению от зависимости. Если вы ищете помощь в борьбе с зависимостью, 12 шагов могут стать хорошим вариантом. Обратитесь к группе поддержки 12 шагов в вашем городе или позвоните по телефону горячей линии.
Программа 12 шагов – это сообщество, где люди с зависимостью могут найти поддержку, поделиться своим опытом и найти силу изменить свою жизнь. Программа 12 шагов – это место, где люди с зависимостью могут найти помощь и надежду.
Недостатки программы 12 шагов
Несмотря на то, что программа 12 шагов помогла многим людям преодолеть зависимость, у нее есть и свои недостатки.
Один из основных недостатков программы 12 шагов – ее религиозный характер. В программе упоминается “бог” и “духовное пробуждение”, что может отпугнуть людей, не верующих в бога или не желающих изменять свои религиозные взгляды. Согласно исследованиям, около 50% американцев являются атеистами или агностиками. То есть, религиозный аспект программы 12 шагов может отпугнуть значительное количество людей.
Еще один недостаток программы 12 шагов – ее отсутствие научного основания. Программа 12 шагов основана на личностном опыте ее создателей, а не на научных исследованиях. Это не означает, что она не работает, но это делает ее менее привлекательной для тех, кто ищет научный подход к лечению зависимости.
Также стоит упомянуть о проблеме с лидером. В программе 12 шагов важную роль играет “спонсор”, который является наставником для новоприбывшего в сообщество. Однако спонсор может быть не профессиональным психологом, и в некоторых случаях его советы могут быть не достаточно компетентными.
В целом, программа 12 шагов – это эффективная программа взаимопомощи, которая помогла многим людям преодолеть зависимость. Однако она имеет некоторые недостатки, которые следует учитывать при выборе метода лечения зависимости.
SMART Recovery: альтернатива 12 шагам
SMART Recovery (англ. Self Management and Recovery Training, тренинг по самоуправлению и восстановлению) – это международная некоммерческая организация, которая предлагает альтернативу программе 12 шагов. SMART Recovery работает на основе принципов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает людям с зависимостью изменить свое мышление и поведение, чтобы справляться с зависимостью.
SMART Recovery предлагает свои услуги в формате групповых встреч, индивидуальных консультаций, онлайн-ресурсов и поддержки по телефону. SMART Recovery – это бесплатная и анонимная организация, которая предлагает свои услуги на разных языках и во многих странах мира.
SMART Recovery предлагает свои услуги в разных форматах. Вы можете посетить групповые встречи, пройти индивидуальные консультации, использовать онлайн-ресурсы или получить поддержку по телефону. SMART Recovery предлагает свои услуги на разных языках.
SMART Recovery – это эффективный способ помочь людям с зависимостями изменить свою жизнь. SMART Recovery помогает людям с зависимостями понять свои триггеры, изменить свое отношение к зависимости, развить навыки самоконтроля и создать новую жизнь без зависимости.
Если вы или ваш близкий человек страдаете от зависимости, SMART Recovery может быть идеальным решением. Обратитесь к группе поддержки SMART Recovery в вашем городе или позвоните по телефону горячей линии.
SMART Recovery – это великолепная альтернатива 12 шагам. SMART Recovery – это эффективный и доступный способ помочь людям с зависимостями изменить свою жизнь.
SMART Recovery – это не только программа, это сообщество. SMART Recovery – это место, где люди с зависимостями могут найти поддержку, поделиться своим опытом и найти силу изменить свою жизнь.
Преимущества SMART Recovery
SMART Recovery (англ. Self Management and Recovery Training, тренинг по самоуправлению и восстановлению) – это международная некоммерческая организация, которая предлагает альтернативу программе 12 шагов и опирается на принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). SMART Recovery – это эффективный и доступный способ помочь людям с зависимостями изменить свою жизнь и справиться с зависимостью.
SMART Recovery предлагает свои услуги в формате групповых встреч, индивидуальных консультаций, онлайн-ресурсов и поддержки по телефону. SMART Recovery – это бесплатная и анонимная организация, которая предлагает свои услуги на разных языках и во многих странах мира.
SMART Recovery – это не только программа, это сообщество. SMART Recovery – это место, где люди с зависимостями могут найти поддержку, поделиться своим опытом и найти силу изменить свою жизнь. SMART Recovery – это место, где люди с зависимостью могут найти помощь и надежду.
SMART Recovery – это эффективный способ помочь людям с зависимостями изменить свою жизнь. SMART Recovery помогает людям с зависимостями понять свои триггеры, изменить свое отношение к зависимости, развить навыки самоконтроля и создать новую жизнь без зависимости.
Если вы или ваш близкий человек страдаете от зависимости, SMART Recovery может быть идеальным решением. Обратитесь к группе поддержки SMART Recovery в вашем городе или позвоните по телефону горячей линии.
Недостатки SMART Recovery
SMART Recovery – это эффективная программа, но у нее есть и свои недостатки.
Один из основных недостатков SMART Recovery – ее отсутствие в некоторых регионах. SMART Recovery предлагает свои услуги во многих странах мира, но в некоторых регионах она может быть недоступна.
Еще один недостаток SMART Recovery – ее отсутствие духовной компоненты. SMART Recovery основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии, которая не учитывает духовные потребности человека. Для некоторых людей духовная компонента является важной частью процесса избавления от зависимости, и SMART Recovery может не удовлетворить их потребности.
SMART Recovery может быть не так эффективна для людей с тяжелыми формами зависимости. SMART Recovery – это прежде всего программа самопомощи, которая требует от человека значительных усилий. Если у человека есть тяжелая форма зависимости, ему может потребоваться более интенсивная терапия.
В целом, SMART Recovery – это эффективная программа взаимопомощи, которая помогла многим людям преодолеть зависимость. Однако она имеет некоторые недостатки, которые следует учитывать при выборе метода лечения зависимости.
Онлайн-поддержка: как найти группу поддержки?
В современном мире онлайн-поддержка становится все более важной частью процесса выздоровления от зависимости. Существует множество онлайн-ресурсов, которые могут помочь людям с зависимостью найти поддержку, поделиться своим опытом и найти силу изменить свою жизнь.
Один из самых популярных способов найти онлайн-поддержку – это посетить веб-сайты организаций взаимопомощи, таких как Анонимные Наркоманы, SMART Recovery, и других. На этих сайтах вы можете найти информацию о программах взаимопомощи, о группах поддержки в вашем городе и о онлайн-ресурсах.
Также существуют специализированные онлайн-форумы и группы в социальных сетях, где люди с зависимостью могут общаться друг с другом и делиться своим опытом. Это может быть отличным способом найти поддержку и понять, что вы не один в своей борьбе.
Существует также множество онлайн-приложений, которые могут помочь людям с зависимостью справиться с зависимостью. Эти приложения могут предоставлять информацию о зависимости, помочь вам отслеживать свой прогресс и связаться с другими людьми с зависимостью.
Если вы ищете онлайн-поддержку, важно убедиться, что вы используете безопасные и надежные ресурсы. Прежде чем присоединяться к какой-либо группе поддержки или использовать какое-либо приложение, проведите некоторое исследование, чтобы убедиться, что этот ресурс безопасен и надежен.
Самопомощь: как найти ресурсы для выздоровления?
В борьбе с зависимостью важна не только профессиональная помощь, но и самопомощь. Существуют множество ресурсов, которые могут помочь вам в этом нелегком пути.
Во-первых, не стесняйтесь обращаться к своим близким. Расскажите им о своей проблеме и попросите поддержки. Помните, что вы не один в своей борьбе.
Во-вторых, ищите информацию о зависимости и методах ее преодоления. Существует множество книг, статей, веб-сайтов и видеоматериалов, которые могут помочь вам лучше понять зависимость и найти путь к выздоровлению.
В-третьих, занимайтесь спортом и здоровым образом жизни. Физическая активность помогает снизить стресс и улучшить настроение. Правильное питание также важно для здоровья и благополучия.
В-четвертых, не бойтесь просить помощи у специалистов. Если вы чувствуете, что не справляетесь с зависимостью самостоятельно, обратитесь к врачу, психологу или другому специалисту в области здравоохранения.
Помните, что путь к выздоровлению может быть долгим и сложным, но он стоит того. Не отчаивайтесь, если у вас будут срывы или трудности. Главное – не сдаваться и продолжать бороться за свою жизнь.
Статистика и исследования
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 270 миллионов человек во всем мире страдают от расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. По оценкам Национального института по борьбе с наркоманией (NIDA), в США около 20 миллионов человек страдают от наркотической зависимости.
Исследования показывают, что программы взаимопомощи, такие как Анонимные Наркоманы и SMART Recovery, могут быть эффективными в лечении зависимости. В одном из исследований, проведенном в США, было установлено, что участники программы 12 шагов Анонимных Наркоманов имели более низкие показатели рецидива зависимости, чем участники контрольной группы.
Другое исследование, проведенное в Великобритании, показало, что участники программы SMART Recovery имели более высокие показатели удовлетворенности лечением и более низкие уровни тревоги и депрессии, чем участники контрольной группы.
Эти исследования показывают, что программы взаимопомощи могут быть эффективными в лечении зависимости. Однако важно отметить, что каждая программа имеет свои преимущества и недостатки. Выбор программы зависит от конкретных потребностей человека.
Онлайн-поддержка также становится все более важной частью процесса выздоровления от зависимости. Существуют множество онлайн-ресурсов, которые могут помочь людям с зависимостью найти поддержку, поделиться своим опытом и найти силу изменить свою жизнь.
Зависимость – это серьезная проблема, которая может разрушить жизнь человека. Но помните, что вы не один в своей борьбе с зависимостью. Существуют множество ресурсов, которые могут помочь вам преодолеть зависимость и начать новую жизнь.
Программа 12 шагов – это классическая программа взаимопомощи, которая помогла многим людям преодолеть зависимость. Она основана на принципе “один зависимый помогает другому” и предлагает духовный подход к лечению зависимости.
SMART Recovery – это более современная программа, которая основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии. SMART Recovery предлагает более научный подход к лечению зависимости и не имеет религиозной компоненты.
Выбор между программой 12 шагов и SMART Recovery зависит от личных предпочтений и потребностей. Не существует правильного или неправильного выбора. Важно найти программу, которая подходит вам и которая может помочь вам преодолеть зависимость.
Помните, что путь к выздоровлению может быть долгим и сложным. Не отчаивайтесь, если у вас будут срывы или трудности. Главное – не сдаваться и продолжать бороться за свою жизнь.
В этой таблице приведены краткие сведения о двух популярных программах взаимопомощи: 12 шагов и SMART Recovery. Эта информация поможет вам сделать более осведомленный выбор в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.
И 12 шагов, и SMART Recovery – это эффективные программы, которые помогли многим людям преодолеть зависимость. Но они отличаются по своим принципам, подходу и структуре.
| Характеристика | 12 шагов | SMART Recovery |
|---|---|---|
| Основа | Духовные принципы, опыт одного зависимого другому | Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) |
| Цель | Изменение образа жизни, духовное пробуждение | Изменение мышления и поведения, самоконтроль |
| Структура | 12 шагов, которые нужно пройти | 4 этапа: мотивация, изменение мышления, изменение поведения, создание новой жизни |
| Религиозная компонента | Да | Нет |
| Научная основа | Отсутствует | Основана на КПТ, которая имеет научную основу |
| Доступность | Широко доступна по всему миру, бесплатна | Доступна во многих странах, бесплатна |
| Формат | Групповые встречи, спонсорство | Групповые встречи, индивидуальные консультации, онлайн-ресурсы |
| Преимущества | Поддержка сообщества, духовное развитие | Научный подход, гибкость, доступность онлайн-ресурсов |
| Недостатки | Религиозный аспект, отсутствие научной основы, спонсорство может быть неэффективным | Отсутствие духовной компоненты, может быть менее эффективна для людей с тяжелыми формами зависимости |
Дополнительные ресурсы:
- Анонимные Наркоманы: https://www.na.org/ru/na-ru/home
- SMART Recovery: https://www.smartrecovery.org/
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): https://www.who.int/ru/
- Национальный институт по борьбе с наркоманией (NIDA): https://www.drugabuse.gov/
В итоге, и 12 шагов, и SMART Recovery могут быть эффективными в лечении зависимости, но выбор лучшего варианта зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей. Не бойтесь пробовать разные программы, пока не найдете ту, которая подходит вам лучше всего.
И 12 шагов, и SMART Recovery – это эффективные программы, которые помогли многим людям преодолеть зависимость. Но они отличаются по своим принципам, подходу и структуре. Чтобы сделать более осведомленный выбор, предлагаю изучить эту сравнительную таблицу. психологической
| Характеристика | 12 шагов | SMART Recovery |
|---|---|---|
| Основа | Духовные принципы, опыт одного зависимого другому | Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) |
| Цель | Изменение образа жизни, духовное пробуждение | Изменение мышления и поведения, самоконтроль |
| Структура | 12 шагов, которые нужно пройти | 4 этапа: мотивация, изменение мышления, изменение поведения, создание новой жизни |
| Религиозная компонента | Да | Нет |
| Научная основа | Отсутствует | Основана на КПТ, которая имеет научную основу |
| Доступность | Широко доступна по всему миру, бесплатна | Доступна во многих странах, бесплатна |
| Формат | Групповые встречи, спонсорство | Групповые встречи, индивидуальные консультации, онлайн-ресурсы |
| Преимущества | Поддержка сообщества, духовное развитие | Научный подход, гибкость, доступность онлайн-ресурсов |
| Недостатки | Религиозный аспект, отсутствие научной основы, спонсорство может быть неэффективным | Отсутствие духовной компоненты, может быть менее эффективна для людей с тяжелыми формами зависимости |
Дополнительные ресурсы:
- Анонимные Наркоманы: https://www.na.org/ru/na-ru/home
- SMART Recovery: https://www.smartrecovery.org/
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ): https://www.who.int/ru/
- Национальный институт по борьбе с наркоманией (NIDA): https://www.drugabuse.gov/
В итоге, и 12 шагов, и SMART Recovery могут быть эффективными в лечении зависимости, но выбор лучшего варианта зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей. Не бойтесь пробовать разные программы, пока не найдете ту, которая подходит вам лучше всего.
FAQ
У меня часто спрашивают о программах взаимопомощи 12 шагов и SMART Recovery. Вот некоторые из самых популярных вопросов, которые я получаю.
Что такое программа 12 шагов?
Программа 12 шагов – это классическая программа взаимопомощи, которая помогла многим людям преодолеть зависимость. Она основана на принципе “один зависимый помогает другому” и предлагает духовный подход к лечению зависимости.
Что такое SMART Recovery?
SMART Recovery – это более современная программа, которая основана на принципах когнитивно-поведенческой терапии. SMART Recovery предлагает более научный подход к лечению зависимости и не имеет религиозной компоненты.
Какая программа лучше: 12 шагов или SMART Recovery?
Выбор между программой 12 шагов и SMART Recovery зависит от личных предпочтений и потребностей. Не существует правильного или неправильного выбора. Важно найти программу, которая подходит вам и которая может помочь вам преодолеть зависимость.
Как я могу найти группу поддержки 12 шагов или SMART Recovery?
Вы можете найти группу поддержки 12 шагов или SMART Recovery в вашем городе через интернет или обратившись в местные организации по борьбе с наркоманией.
Я не верю в бога. Могу ли я присоединиться к группе 12 шагов?
Да, вы можете присоединиться к группе 12 шагов, даже если вы не веруете в бога. Программа 12 шагов не требует от участников веры в бога. Однако в программе упоминается “бог” и “духовное пробуждение”, что может отпугнуть людей, не верующих в бога или не желающих изменять свои религиозные взгляды.
Как я могу получить онлайн-поддержку в борьбе с зависимостью?
Существует множество онлайн-ресурсов, которые могут помочь людям с зависимостью найти поддержку, поделиться своим опытом и найти силу изменить свою жизнь. Вы можете найти онлайн-форумы, группы в социальных сетях, приложения и веб-сайты, которые предлагают онлайн-поддержку людям с зависимостью.
Безопасно ли использовать онлайн-ресурсы для получения поддержки в борьбе с зависимостью?
Важно убедиться, что вы используете безопасные и надежные ресурсы. Прежде чем присоединяться к какой-либо группе поддержки или использовать какое-либо приложение, проведите некоторое исследование, чтобы убедиться, что этот ресурс безопасен и надежен.
Помните, что путь к выздоровлению может быть долгим и сложным. Не отчаивайтесь, если у вас будут срывы или трудности. Главное – не сдаваться и продолжать бороться за свою жизнь.